Melatonin to Improve Sleep
ยา

เมลาโทนินสำหรับเด็กอาจทำให้วัยแรกรุ่นช้าลง

เมลาโทนินกลายเป็นคำฮิตสำหรับพ่อแม่ที่พยายามทำให้ลูกๆ มีงานยุ่งน้อยลง สำหรับคนอื่นๆ มันถูกมองว่าเป็นอาหารเสริมเพื่อลดอาการหรือปรับปรุงเซโรโทนิน อย่างไรก็ตามมีประโยชน์อะไรบ้าง? ที่สำคัญกว่านั้นการให้เมลาโทนินกับเด็กจะส่งผลอย่างไร?

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่สมองผลิตขึ้นเพื่อช่วยให้เรานอนหลับ โดยทั่วไปจะใช้ในอาหารเสริมที่ออกแบบมาเพื่อช่วยในการนอนหลับ และมีการใช้อาหารเสริมเหล่านี้เพิ่มมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ยาเม็ดเมลาโทนินที่ขายตามเคาน์เตอร์มักจะมีผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อย และมีเพียงประมาณ 1 ใน 1,000 คนเท่านั้นที่ประสบผลข้างเคียงจากการรับประทานยาเหล่านี้; แม้ว่าอาการจะไม่รุนแรงและแทบไม่เคยร้ายแรงเลย ความเสี่ยงต่ำที่จะเกิดผลข้างเคียงนี้ ควบคู่ไปกับประสิทธิภาพที่ไม่อาจปฏิเสธได้ ทำให้เมลาโทนินเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมอย่างมากเพื่อช่วยส่งเสริมการนอนหลับให้ดีขึ้น โดยเฉพาะในเด็กที่มีปัญหาในการพยักหน้าตอนกลางคืน

อย่างไรก็ตาม แม้ว่ายาที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายนั้นได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในหมู่ผู้ปกครองที่ต้องการช่วยให้ลูกนอนหลับ แต่การศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นว่ายาอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเพิ่มเติมที่อาจถูกมองข้าม และปัญหาเหล่านี้ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับวัยแรกรุ่น จาก การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Lancet เดือนกรกฎาคม 2023 เมลาโทนินอาจทำให้เกิดความล่าช้าในการพัฒนาวัยแรกรุ่น และอาจรบกวนการเผาผลาญของกระดูกด้วย

คุณควรให้เมลาโทนินแก่ลูกๆ ของคุณเพื่อการนอนหลับหรือไม่?

เป็นที่ทราบกันดีว่าการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง โดยพื้นฐานแล้วคือเมื่อร่างกายซ่อมแซมตัวเองและไม่มีเวลาพักฟื้น ก็สามารถทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยและสภาวะต่างๆ ขึ้นได้ รายงานระบุว่าเด็กประมาณ 15-20% มีปัญหาในการนอนหลับและนอนไม่หลับ ด้วยเหตุนี้ ผู้ปกครองจำนวนมากจึงเลือกที่จะให้เมลาโทนินแก่บุตรหลานเพื่อต่อสู้กับปัญหานี้

จากข้อมูลของ American Academy of Sleep Medicine (AASM) ผู้ปกครองประมาณ 46% ให้เมลาโทนินแก่ลูก (อายุต่ำกว่า 13 ปี) และมากถึง 30% ให้เมลาโทนินแก่ลูกวัยรุ่น เป็นเรื่องปกติที่พ่อแม่จะให้เมลาโทนินแก่เด็กที่มีความผิดปกติของออทิสติก (ASD) และ ADHD แม้ว่าสภาวะเหล่านี้จะแตกต่างกันมาก แต่ก็ทำให้เกิดปัญหากับการนอนหลับ ดังนั้นคุณสมบัติการนอนหลับของเมลาโทนินจึงมักถูกนำมาใช้เพื่อช่วยรักษาอาการเหล่านี้

ผู้ปกครองมองว่าเมลาโทนินเป็นวิธีการรักษาอาการ อย่างไรก็ตาม อาจไม่สามารถแก้ไขปัญหาพื้นฐานได้ การต่อสู้กับปัญหาหนึ่งเป็นการทำให้เกิดอีกปัญหาหนึ่งหรือไม่? และมีทางเลือกอื่นที่ปลอดภัยกว่าที่บุตรหลานของคุณสามารถลองใช้แทนการใช้เมลาโทนินได้หรือไม่?

Melatonin Research

Currently, there is little research on the long-term effects of melatonin use in children. Some experts question if melatonin, because it is a hormone, can affect other hormonal development in adolescents.
More Information

เมลาโทนินชะลอวัยแรกรุ่นในเด็กหรือไม่?

เมลาโทนินวางตลาดเพื่อใช้ในผู้ใหญ่มาตั้งแต่ปี 2550 แต่สำหรับเด็กเท่านั้นตั้งแต่ปี 2561 ดังนั้นผลกระทบในระยะยาวจึงยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม การศึกษาล่าสุดที่พิจารณาข้อมูลนี้ชี้ให้เห็นว่าเมลาโทนินอาจมีผลข้างเคียงหลายประการ รวมถึงความล่าช้าในวัยแรกรุ่น การสร้างแร่ของกระดูก และการเผาผลาญ

จาก การศึกษาของ Lancet ในเดือนกรกฎาคม 2023 ซึ่งเผยแพร่โดยสหภาพยุโรป ซึ่งเป็นรายงานการประเมินของยุโรป การใช้เมลาโทนินในระยะยาวอาจทำให้เกิดความล่าช้าในวัยแรกรุ่นอันเป็นผลจากระดับเมลาโทนินที่เพิ่มขึ้น ก่อนที่จะเริ่มเข้าสู่วัยแรกรุ่น ระดับเหล่านี้จะลดลง หากระดับเหล่านี้ยังอยู่ในระดับสูง การเริ่มมีอาการอาจล่าช้าออกไปด้วย รายงานยังระบุถึงความเสี่ยงของการพัฒนากระดูกที่ไม่เหมาะสม เนื่องจากการหยุดชะงักในการควบคุมเมลาโทนินในช่วงวัยแรกรุ่นอาจส่งผลเสียต่อการสร้างแร่ของกระดูก

ควรสังเกตว่าสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ไม่ได้ควบคุมเมลาโทนิน ในทางกลับกัน สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือแพทย์บางคนแนะนำเมลาโทนินอย่างเป็นทางการเพื่อรักษาเด็กที่นอนไม่หลับและปัญหาการนอนหลับอื่นๆ หากคุณเป็นผู้ปกครองคนหนึ่งที่ตัดสินใจให้เมลาโทนินแก่ลูกๆ และกังวลว่าสิ่งนี้จะหรือรบกวนการเข้าสู่วัยแรกรุ่น คุณก็ไม่ต้องกังวล ยานี้จัดอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงต่ำ ดังนั้น หากคุณให้ยานี้แก่บุตรหลานหรือตัวคุณเอง เพียงหยุดหลักสูตรที่สั่งด้วยตนเองควรช่วยแก้ไขผลกระทบด้านลบใด ๆ ที่อาจเกิดจากยาได้อย่างรวดเร็ว หากยังมีอาการอยู่ให้ไปพบแพทย์

ด้วยผลกระทบที่ไม่ทราบมาก่อนซึ่งอาจเกิดขึ้นจากการใช้เมลาโทนินในระยะยาว ผู้ปกครองมักจะมองหาทางเลือกอื่นที่เป็นอันตรายน้อยกว่า

เป็นไปได้ไหมที่เราได้ยินคุณพูด? ใช่แล้ว; โชคดีที่มีวิธีแก้ปัญหาที่ไม่ใช่ทางเภสัชวิทยาจำนวนหนึ่งที่สามารถนำมาใช้เป็นทางเลือกแทนเมลาโทนินได้

ทางเลือกที่ไม่ใช่ทางเภสัชวิทยาสำหรับเมลาโทนิน

เมื่อพูดถึงเรื่องการนอนหลับ มีวิธีการรักษาตามธรรมชาติหลายอย่างที่อาจเสนอทางเลือกที่มีประสิทธิภาพแทนการกินยาได้ ทางเลือกอื่นที่ไม่ใช่เภสัชวิทยาซึ่งอาจเหมาะสมสำหรับการรักษาเด็กที่เป็นโรคนอนไม่หลับหรือปัญหาการนอนหลับอื่นๆ ได้แก่:

ทางเลือกอาหารเสริมแทนเมลาโทนิน

แมกนีเซียม
แมกนีเซียมอาจเป็นทางเลือกที่ได้ผลมากที่สุดในการรับประทานเมลาโทนินเพื่อการนอนหลับ การเพิ่มลงในอาหารของคุณทำได้ง่ายมาก เนื่องจากสามารถพบได้ในอาหารหลายชนิด เช่น ผักใบเขียว ถั่ว เมล็ดพืช ปลา ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่วต่างๆ นอกจากนี้ยังมีจำหน่ายเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่นๆ ในรูปแบบเม็ดและแบบผง

แมกนีเซียมเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยผ่อนคลายโดยการกระตุ้นกรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก (GABA); สารสื่อประสาทยับยั้งที่ทำให้การทำงานของสมองช้าลง เพื่อให้บรรลุผล GABA นี้ จะส่งเสริมการผลิตเซโรโทนินและเมลาโทนิน ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดการอักเสบ

แมกนีเซียมยังปลอดภัยหากใช้ร่วมกับเมลาโทนินเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด เพียงให้แน่ใจว่ารับประทานเมลาโทนินตามระยะเวลาที่แนะนำเท่านั้น เนื่องจากผลข้างเคียงมักจะเกิดขึ้นหลังจากใช้เป็นเวลานาน

ข้อดีและข้อเสียของการรับประทานเมลาโทนิน

แม้ว่างานวิจัยล่าสุดอาจชี้ให้เห็นถึงข้อเสียที่ไม่ทราบมาก่อนของการรับประทานเมลาโทนิน มันไม่ใช่ข่าวร้ายทั้งหมด ดร. เชอร์รี นอยสไตน์ กุมารแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ กล่าวว่าเมลาโทนินเหมาะสำหรับการใช้ในระยะสั้น แต่ไม่ควรรับประทานมากพอที่จะเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนนอนของเด็ก:

“เมลาโทนินจะทำให้เด็กส่วนใหญ่นอนหลับ…

“อย่างไรก็ตาม มีไว้เพื่อใช้ในช่วงเวลาสั้นๆ ขณะเดียวกันก็สร้างนิสัยการเข้านอนที่ดีขึ้น”

ข้อดีของการใช้เมลาโทนินเพื่อการนอนหลับ

  • วิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยในการนอนหลับ สำหรับการใช้งานระยะสั้นเท่านั้น
  • รักษาอาการนอนไม่หลับและ/หรืออาการง่วงนอนตอนกลางวัน
  • เหมาะสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 1 ขวบขึ้นไป ในปริมาณต่ำ
  • เหมาะสำหรับเด็กที่มีอาการ ASD หรือ ADHD
  • ความเสี่ยงต่ำของผลข้างเคียง

ข้อเสียของการรับประทานเมลาโทนินเพื่อการนอนหลับ

  • ไม่ได้รับการอนุมัติจาก FDA
  • อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ และคลื่นไส้
  • สามารถทำให้คุณเซื่องซึมได้
  • การใช้เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความล่าช้าในวัยแรกรุ่น

ข้อควรทราบเกี่ยวกับการดูแลบุตรหลานของคุณด้วยตนเอง

ผู้ปกครองจำนวนมากขึ้นเลือกที่จะรักษาโรคและอาการเจ็บป่วยต่างๆ ด้วยการดูแลบุตรหลานด้วยตนเองที่บ้าน และในหลายกรณีก็ไม่มีอะไรผิดในเรื่องนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการเข้าใจความเสี่ยงทั้งหมดและปฏิบัติตามแนวปฏิบัติที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป

เมื่อเปรียบเทียบกับยาอื่นๆ เมลาโทนินอาจไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรงที่สุด อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับยาอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ให้แน่ชัดว่าเมลาโทนินสามารถทำอะไรได้บ้าง และน่าจะส่งผลเสียต่อลูกของคุณ ขึ้นอยู่กับสถานะสุขภาพเฉพาะของพวกเขาและ สถานการณ์.

หากคุณกำลังมองหาทางเลือกที่ปลอดภัยแทนเมลาโทนินเพื่อช่วยให้ลูกของคุณนอนหลับ แมกนีเซียมอาจเป็นทางออกสำหรับคุณ แมกนีเซียมมีคุณสมบัติในการนอนหลับที่แข่งขันกับเมลาโทนิน ง่ายต่อการบริโภคและปลอดภัยพอๆ กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ โดยไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงในระยะยาว นักวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันเชื่อมโยงกับการใช้ยานอนหลับยอดนิยมในระยะยาว

Skip to content