Vagus Nerve Is The Key To Lower Stress And Anxiety
สุขภาพ

เส้นประสาทเวกัสเป็นกุญแจสำคัญในการลดความเครียดและความวิตกกังวล

เส้นประสาทเวกัสเป็นเส้นประสาทหลักของระบบประสาทกระซิก หน้าที่ควบคุมการทำงานของร่างกายโดยไม่สมัครใจ เช่น การย่อยอาหาร อัตราการเต้นของหัวใจ และระบบภูมิคุ้มกัน เส้นประสาทเวกัลมีทั้งด้านขวาและซ้าย ไหลลงมาทั้งสองด้านของร่างกาย เป็นเส้นประสาทสมองที่วิ่งยาวที่สุดและวิ่งจากไขกระดูก oblongata ในก้านสมองส่วนล่างผ่านคอ หน้าอก (ทรวงอก) หัวใจ ปอด และไปสิ้นสุดในช่องท้องและทางเดินอาหาร

ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกควบคุมการทำงานของระบบ “พักผ่อนและย่อยอาหาร” ในขณะที่ระบบประสาทซิมพาเทติกมีหน้าที่ “สู้หรือหนี” ของระบบ

เนื่องจากเส้นประสาทวากัสมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายหลายอย่าง นักวิจัยจึงทำการตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง วิธีการทำงาน และวิธีที่วิทยาศาสตร์สามารถใช้ประโยชน์จากการทำงานของเส้นประสาทเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพทางการแพทย์ได้

ผลของการกระตุ้นเส้นประสาท Vagus VNS

เนื่องจากมีการวางเส้นทางผ่านร่างกายจำนวนมาก เป็นที่สงสัยกันมานานแล้วว่าเส้นประสาทเวกัสอาจเชื่อมโยงกับการทำงานอื่นๆ ในช่วงต้นทศวรรษปี 1800 มีการทดลองเพื่อดูว่าการกระตุ้นเส้นประสาทสามารถรักษาโรคลมบ้าหมูได้หรือไม่

การวิจัยที่ดำเนินการในช่วงทศวรรษที่ 1880 โดย JL Corning เกี่ยวข้องกับการสร้างอุปกรณ์สองชิ้นที่ออกแบบมาเพื่อกระตุ้นเส้นประสาทวากัส ซึ่งเป็นเครื่องมือที่มีสองง่ามที่เรียกว่า “ทางแยกคาโรติด” ซึ่งใช้แรงกดชั่วคราวเพื่อใช้เป็นการรักษาแท้งและแบบปรับได้ สวมเข็มขัดรอบคอเพื่อใช้แรงกดอย่างต่อเนื่องเพื่อใช้เป็นยาป้องกันโรค

แม้ว่าการทดลองเหล่านี้แสดงให้เห็นแนวโน้มที่ดี แต่การสังเกตดังกล่าวไม่สามารถควบคุมได้ และท้ายที่สุด ก็ไม่สามารถทำได้ในกลุ่มวงการแพทย์ในวงกว้าง อย่างไรก็ตาม การทดลองกระตุ้นเส้นประสาทเวกัส (VNS) ในระยะเริ่มแรกเหล่านี้ได้ปูทางไปสู่การวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่นๆ มากมายที่การรักษาสามารถมอบให้ได้ ตัวอย่างเช่น นักวิจัยพบในภายหลังว่าผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิดของการรักษาด้วย VNS ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

Research is providing more insight into how this nerve can improve life.

Vagus Nerve Research

Vagus Nerve Stimulation as a Treatment for Fear and Anxiety in Individuals with Autism Spectrum Disorder
Read Now

Eric Porges ผู้ช่วยศาสตราจารย์ภาควิชาจิตวิทยาคลินิกและสุขภาพที่มหาวิทยาลัยฟลอริดาซึ่งศึกษาเกี่ยวกับเส้นประสาทเวกัสกล่าวว่า:

“มันฟังดูมหัศจรรย์กับทุกสิ่งที่มันทำ”

เขาอธิบายว่าความเข้าใจของเราเกี่ยวกับเส้นประสาทเวกัส “ยังคงเติบโตในความสมบูรณ์และความลึก” แต่ยังมีอีกหลายสิ่งที่ต้องค้นพบเพื่อให้เข้าใจภาพรวม

ในช่วงต้นทศวรรษ 2000 มีการตีพิมพ์ผลการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการกระตุ้นเส้นประสาทวากัสสามารถช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงในผู้ป่วยที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่น ๆ ดูเหมือนว่าสิ่งนี้จะเริ่มต้นการวิจัยคลื่นลูกใหม่โดยมีการศึกษาอื่นๆ อีกมากมายตามมา ภายในปี 2548 FDA ได้อนุมัติอุปกรณ์สร้างชีพจรแบบฝังที่ส่งสัญญาณไฟฟ้าไปยังเส้นประสาทเวกัส ซึ่งโดยทั่วไปใช้สำหรับโรคอ้วน สำหรับการรักษาโรคซึมเศร้าและโรคลมบ้าหมู แน่นอนว่าอุปกรณ์เหล่านี้มีราคาไม่ถูกและต้องได้รับการผ่าตัดซึ่งมีราคาแพงและอาจใช้เวลาหลายเดือนจึงจะเริ่มใช้งานได้ ทำให้ไม่เหมาะสมในบางกรณี

ขณะนี้ นักวิจัยกำลังคัดเลือกผู้ป่วยเพื่อเข้าร่วมการทดลองทางคลินิกที่ใหญ่ที่สุด เพื่อตรวจสอบระดับการกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสที่สามารถรักษาอาการซึมเศร้าได้อย่างแท้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่นๆ ได้ดี การทดลองทางคลินิกจะตรวจสอบประสิทธิผลของอุปกรณ์กระตุ้นเส้นประสาทเวกัส (VNS) ที่ได้รับการรับรองจาก FDA สำหรับภาวะซึมเศร้าที่ดื้อต่อการรักษา (TRD) และจะติดตามผู้เข้าร่วมเป็นเวลา 12 เดือน

ดร.สก็อตต์ แอรอนสัน หนึ่งในจิตแพทย์อาวุโสที่เกี่ยวข้องกับการทดลองทางคลินิกและเป็นหัวหน้าเจ้าหน้าที่วิทยาศาสตร์ของสถาบันเพื่อการวินิจฉัยและการบำบัดขั้นสูง คาดว่าอุปกรณ์ดังกล่าวจะ “มีประโยชน์เป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าแบบไบโพลาร์ เนื่องจากมีการรักษาเพียงเล็กน้อยสำหรับพวกเขา ” เขาพูดต่อ:

TikTok Hacks ที่ได้รับความนิยมรีเซ็ตเส้นประสาท Vagus

อารมณ์ที่ดีขึ้นและต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าเป็นสองเหตุผลที่ VNS พบว่าโซเชียลมีเดียเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา วิดีโอจำนวนมากที่พูดถึงเคล็ดลับต่างๆ ที่ออกแบบมาเพื่อรีเซ็ตเส้นประสาทเวกัสโดยมีเป้าหมายในการลดความวิตกกังวล ต่อสู้กับความแข็งแกร่ง ควบคุมระบบประสาท และช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ได้รับความนิยมบน TikTok เป็นหลัก โดยมีแฮชแท็ก #vagusnerve มีการหมุนเวียนบนแพลตฟอร์ม พร้อมรวบรวมไลค์ แชร์ และคอมเมนต์นับล้าน

เทคนิคบางอย่างเหล่านี้ ได้แก่ การเอาหน้าจุ่มลงในอ่างน้ำแข็งหรือวางถุงน้ำแข็งไว้บนหน้าอกในช่วงเวลาสั้นๆ นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายด้วยการหายใจ การนวดหูและคอ และแม้แต่วิดีโอการออกกำลังกายเกี่ยวกับดวงตา รวมถึงน้ำมันนวด Vagus ละอองหมอน และแม้แต่ผลิตภัณฑ์สร้อยข้อมือแบบสั่นที่ล้วนอ้างว่ากระตุ้นเส้นประสาทวากัสเพื่อให้ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สินค้าเหล่านี้หลายรายการไม่ได้รับการอนุมัติหรือผ่านการทดสอบตามมาตรฐานที่น่าเชื่อถือ ดังนั้นควรซื้อและดำเนินการด้วยความระมัดระวัง

จริงหรือเท็จ?
กล่าวโดยสรุป การรีเซ็ตเส้นประสาทวากัสโดยใช้ VNS มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายหรือไม่ ใช่มันสามารถทำได้

แฮ็กเหล่านี้เพื่อรีเซ็ตเส้นประสาทเวกัสใช้งานได้หรือไม่? ใช่และไม่. หลายคนไม่ได้กระตุ้นเส้นประสาทวากัสอย่างเพียงพอ ดังนั้นจึงไม่ทำงาน อย่างไรก็ตามการรักษาเหล่านั้นสามารถให้ประโยชน์ได้

ดังนั้นไม่ว่าวิดีโอที่กำลังมาแรงล่าสุดจะมีการกล่าวอ้างที่เป็นเรื่องจริงหรือประดิษฐ์ขึ้นเพียงเพื่อใช้ประโยชน์จากแนวโน้มเพื่อผลประโยชน์ทางการเงินหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับการรักษา/อุปกรณ์ และอาจเป็นทั้งสองอย่างเล็กน้อย ที่กล่าวว่า TikTok ไม่เป็นที่รู้จักในฐานะแหล่งพลังงานของข้อมูลทางการแพทย์ที่น่าเชื่อถือ ดังนั้นให้นำข้อมูลที่เผยแพร่ที่นั่นมาเล็กน้อย และยึดติดกับแหล่งข้อมูลที่มีชื่อเสียงเพื่อลดความสับสนและเวลา

Vagus Nerve Lower Stress And Anxiety

ประโยชน์ด้านสุขภาพทางการแพทย์ของ VNS

นอกจากภาวะซึมเศร้าแล้ว หลักฐานยังชี้ให้เห็นว่า VNS ยังสามารถรักษาโรคลมบ้าหมู เบาหวาน และโรคความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ เช่นเดียวกับภาวะภูมิต้านทานตนเองอักเสบ เช่น โรคโครห์น และโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ การศึกษาเบื้องต้น บางชิ้นถึงกับแนะนำว่าเทคโนโลยีนี้อาจช่วยรักษาอาการของเชื้อโควิดระยะยาวได้ เนื่องจากเชื่อกันว่าส่วนหนึ่งอาจมีต้นกำเนิดมาจากเส้นประสาทเวกัส

ดร. Kevin J. Tracey ศัลยแพทย์ระบบประสาทและประธานสถาบัน Feinstein เพื่อการวิจัยทางการแพทย์ Northwell Healthศูนย์วิจัยของนิวยอร์กใช้ VNS เพื่อรักษาอาการอักเสบ และงานวิจัยนี้คิดว่ามีประโยชน์ในการรักษา PTSD เนื่องจากความผิดปกติทางจิตเวชมีลักษณะเฉพาะคือการอักเสบในเลือดซึ่งรบกวนวงจรในสมองตาม ดร.แอนดรูว์ เอช. มิลเลอร์ ผู้อำนวยการศก โปรแกรมภูมิคุ้มกันวิทยาพฤติกรรมที่มหาวิทยาลัยเอมอรี

น่าเสียดายที่เทคโนโลยีใหม่นี้อยู่นอกเหนือการเข้าถึงของคนส่วนใหญ่ สาเหตุหลักมาจากต้นทุนที่สูงและการที่บริษัทประกันส่วนใหญ่ปฏิเสธไม่ให้ครอบคลุมขั้นตอนนี้ ไม่ว่าสิ่งนี้จะมีการเปลี่ยนแปลงในอนาคตหรือไม่เท่านั้นเวลาเท่านั้นที่จะบอกได้ อย่างไรก็ตาม ในระหว่างนี้ มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อกระตุ้นเส้นประสาทวากัสที่บ้านหรือไม่? คุณควรติดตามอาการทางเส้นประสาทเวกัสที่คุณเห็นทางออนไลน์หรือไม่?

แบบฝึกหัด VNS ที่บ้าน

เมื่อพูดถึง VNS ที่บ้าน มีแบบฝึกหัดหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ ซึ่งรวมถึง:

การหายใจ

  • หายใจช้าๆ : หกครั้งต่อนาที
  • หายใจลึกยิ่งขึ้น จากท้อง ขยายช่องท้อง ขยายซี่โครงเมื่อหายใจเข้า
  • หายใจออกนานกว่าหายใจเข้า: การหายใจออกกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองการผ่อนคลาย และขยายระยะเวลานั้นออกไปตราบเท่าที่รู้สึกสบาย

กิจกรรมอื่น ๆ

  • บ้วนปากด้วยน้ำเสียงดัง : กระตุ้นเส้นเสียง ซึ่งจะไปกระตุ้นเส้นประสาทวากัส
  • การร้องเพลงดัง : ยังกระตุ้นเส้นเสียงของเราด้วย
  • การนวดเท้า : เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นเส้นประสาทวากัส
  • การกระโดดน้ำเย็น : จุ่มน้ำเย็นลงบนหน้า อัตราการเต้นของหัวใจลดลง กระตุ้นลำไส้ และมีระบบภูมิคุ้มกัน
  • การกินไฟเบอร์ ; ชะลอการเคลื่อนไหวของลำไส้กระตุ้นแรงกระตุ้นเวกัสไปยังสมอง
  • เสียงหัวเราะ : ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น เสริมระบบภูมิคุ้มกัน และกระตุ้นเส้นประสาทวากัส

สรุปแล้ว

จนกว่าวิทยาศาสตร์การแพทย์จะเอาชนะอุปสรรคทางการเงินที่เกี่ยวข้องกับอุปกรณ์กระตุ้นเส้นประสาทเวกัส (VNS) ใหม่ หรือพัฒนาเทคโนโลยีทางเลือกที่สามารถนำออกสู่ตลาดได้ในเวลาที่เหมาะสมและราคาไม่แพง เราทุกคนอาจต้องใช้การออกกำลังกายและกิจกรรมในบ้านเพื่อ กระตุ้นเส้นประสาทเวกัสเพื่อเก็บเกี่ยวคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

Skip to content