Melatonin to Improve Sleep

兒童褪黑激素可能會延遲青春期

褪黑激素已成為試圖讓忙碌的孩子放鬆下來的父母的流行語。 對於其他人來說,它被視為減輕癥狀或改善血清素的補充劑。 但是,有什麼好處? 更重要的是,給孩子服用褪黑激素的後果是什麼?

褪黑激素是大腦產生的天然激素,可以幫助我們入睡。 它通常用於旨在説明睡眠的補充劑中,近年來這些補充劑的使用越來越多。 非處方出售的褪黑激素藥丸通常幾乎沒有副作用,只有大約 1/1000 的人因服用它們而出現任何不良反應;即便如此,癥狀也很輕微,幾乎從不嚴重。 這種經歷不良反應的低風險,加上不可否認的有效性,使褪黑激素成為一種非常受歡迎的補充劑,有助於促進更好的睡眠,特別是對於晚上打瞌睡有困難的兒童。

然而,雖然這種看似無害的藥物在希望説明孩子入睡的父母中越來越受歡迎,但最近的研究表明,它實際上可能會導致可能被忽視的其他健康問題,而這些問題似乎與青春期有關。 根據 2023 年 7 月發表在《柳葉刀》上的一項研究,褪黑激素會導致青春期發育延遲,還可能干擾骨骼代謝。

你應該給你的孩子褪黑激素睡覺嗎?

眾所周知,睡眠在保持健康方面起著重要作用。 它本質上是身體自我修復的時候,如果沒有這樣的恢復時間,可能會導致各種疾病和狀況開始發展。 報告顯示,估計有 15-20% 的兒童在入睡和保持睡眠方面存在問題,因此,許多父母現在選擇給孩子服用褪黑激素,以解決這個問題。

根據美國睡眠醫學會 (AASM) 的數據,大約 46% 的父母會給孩子(13 歲以下)服用褪黑激素,高達 30% 的父母會給青少年服用褪黑激素。 父母給患有自閉症譜系障礙 (ASD) 和多動症的兒童服用褪黑激素也很常見。 儘管這些情況截然不同,但都會導致睡眠問題,因此褪黑激素的睡眠特性通常用於幫助治療這些癥狀。

父母將褪黑激素視為治療癥狀的一種方式。 但是,它可能無法解決根本問題。 解決一個問題只是提出另一個問題嗎? 您的孩子可以嘗試使用褪黑激素以外的其他更安全的替代品嗎?

Melatonin Research

Currently, there is little research on the long-term effects of melatonin use in children. Some experts question if melatonin, because it is a hormone, can affect other hormonal development in adolescents.
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褪黑激素會延遲兒童青春期嗎?

褪黑激素自 2007 年以來一直用於成人,但自 2018 年以來僅用於兒童。 因此,任何長期影響尚未完全瞭解。 然而,最近對這些數據的研究表明,褪黑激素可能會產生多種不良影響,包括青春期延遲以及骨礦化和新陳代謝。

根據歐盟 2023年7月發表的《柳葉刀》研究 ,歐洲評估報告,長期使用褪黑激素可能會因褪黑激素水準升高而導致青春期延遲;在青春期開始之前,這些水準下降,如果這些水準仍然很高,發病也可能延遲。 報告還概述了骨骼發育不當的風險;因為青春期褪黑激素調節的中斷會對骨礦化產生不利影響。

應該注意的是,美國食品和藥物管理局 (FDA) 不對褪黑激素進行監管。 另一方面,同樣重要的是要注意,一些醫生確實正式推薦褪黑激素來治療患有失眠和其他睡眠障礙的兒童。 如果您是決定給孩子服用褪黑激素的父母之一,並且擔心這會或已經干擾青春期,那麼請不要擔心。 該藥物確實屬於低風險類別,因此,如果您一直在給孩子或您自己服用該藥物;只需停止您的自我處方療程,就可以迅速逆轉藥物可能引起的任何負面影響。 如果癥狀持續存在,請去看醫生。

由於長期使用褪黑激素可能產生這些以前未知的影響,父母可能會尋找危害較小的替代品。

我們聽到你這麼說可能嗎? 是的,它是;幸運的是,有許多非催眠藥解決方案可以作為褪黑激素的替代品。

褪黑激素的非藥物替代品

在治療睡眠方面,有許多自然療法可以提供服用藥物的有效替代方案。 可能適合治療失眠或其他睡眠障礙兒童的非藥物替代品包括:

褪黑激素的膳食補充劑替代品


鎂可能是服用褪黑激素睡眠的最有效的替代品。 它非常容易添加到您的飲食中,因為它可以在許多食物中找到,例如深色綠葉蔬菜、堅果、種子、魚、全穀物和豆類。 它也可以像其他膳食補充劑一樣以藥丸和粉末形式提供。

鎂是一種神經遞質,通過刺激γ-氨基丁酸(GABA)來幫助放鬆;一種抑制性神經遞質,可減慢某些大腦功能。 為了實現這一目標,GABA促進了血清素和褪黑激素的產生,從而放鬆了肌肉並減少了炎症。

鎂與褪黑激素一起服用也是安全的,以獲得最大的功效。 只要確保只在建議的時間內服用褪黑激素,因為長期使用后往往會出現不良反應。

服用褪黑激素的利弊

儘管最近的研究可能表明服用褪黑激素有一些以前未知的缺點;這並不全是壞消息。 獲得委員會認證的兒科醫生 Sherri Neustein 博士說,褪黑激素適合短期使用,但不應服用到足以成為孩子就寢時間的一部分:

“褪黑激素會讓大多數孩子入睡……

“然而,它意味著在短時間內使用,同時養成更好的就寢習慣。

服用褪黑激素睡眠的好處

  • 有效、安全的睡眠輔助方式;僅供短期使用
  • 治療失眠和/或白天嗜睡
  • 適合年僅 1 歲的兒童;低劑量
  • 適合自閉症譜系障礙或多動症兒童
  • 副作用風險低

服用褪黑激素睡眠的缺點

  • 未經FDA批准
  • 可能引起副作用,如頭痛、頭暈和噁心
  • 會讓你昏昏欲睡
  • 長期使用可能導致青春期延遲

關於自我用藥的注意事項

越來越多的父母選擇通過在家中對孩子進行自我治療來治療各種不同的疾病和病症;在許多情況下,這並沒有錯,尤其是當所有風險都得到理解並遵循普遍接受的指導方針時。

與許多其他藥物相比,褪黑激素可能不會造成最嚴重的健康風險,但是,就像任何藥物一樣,重要的是要確切地知道它可以以及可能對您的孩子產生什麼影響,具體取決於他們的具體健康情況和情況。

如果您正在尋找褪黑激素的安全替代品以説明您的孩子入睡,那麼鎂可能就是您的解決方案。 鎂易於食用,與任何膳食補充劑一樣安全,具有可與褪黑激素相媲美的睡眠特性,而不會造成科學家現在與長期使用流行的助眠劑相關的任何長期風險。

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