Vagus Nerve Is The Key To Lower Stress And Anxiety
健康

迷走神經是降低壓力和焦慮的關鍵

迷走神經是副交感神經系統的主要神經;控制消化、心率和免疫系統等不自主身體功能的功能。 迷走神經有左右兩邊,沿著身體的兩側延伸;它是運行時間最長的顱神經,從腦幹下部的延髓穿過頸部、胸部(胸部)、心臟、肺,最後進入腹部和消化道。

副交感神經系統控制“休息和消化”功能,而交感神經負責系統的“戰鬥或逃跑”。

由於迷走神經在身體的許多功能中起著如此關鍵的作用,研究人員一直在研究它,它是如何工作的,以及科學如何利用它的功能來獲得醫療健康益處。

迷走神經刺激VNS的影響

迷走神經貫穿身體的大部分地區,長期以來一直懷疑迷走神經可能與其他功能有關。 早在 1800 年代,人們就進行了實驗,以確定刺激神經是否可以作為癲癇的潛在治療方法。

這項研究由J.L. Corning在1880年代進行,涉及創建兩種旨在刺激迷走神經的裝置:一種稱為「頸動脈叉」的雙管齊下的器械,可施加暫時壓力以用作流產治療,以及佩戴在脖子上的可調節腰帶以施加持續壓力以用作預防性治療。

雖然這些實驗顯示出希望,但這些觀察結果不受控制,最終沒有在更廣泛的醫學界流行起來。 然而,這些早期的迷走神經刺激(VNS)實驗為進一步研究該治療可能提供的許多其他潛在益處鋪平了道路。 例如,研究人員後來發現VNS治療的一個意想不到的副作用是改善了情緒。

Research is providing more insight into how this nerve can improve life.

Vagus Nerve Research

Vagus Nerve Stimulation as a Treatment for Fear and Anxiety in Individuals with Autism Spectrum Disorder
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佛羅里達大學臨床和健康心理學系研究迷走神經的助理教授埃裡克·波爾赫斯(Eric Porges)說:

“它所做的所有事情聽起來都有點神奇,”

他解釋說,我們對迷走神經的理解“在豐富和深入上繼續增長”,但要獲得全貌,還有很多東西需要發現。

在 2000 年代初期,發表的研究表明迷走神經刺激可以幫助治療對其他治療沒有反應的患者的嚴重抑鬱症。 這似乎開啟了新一輪的研究浪潮,隨後還有更多的研究。 到2005年,FDA已經批准了植入式脈衝產生裝置,該裝置向迷走神經發送電信號,通常用於肥胖症,用於治療抑鬱症和癲癇症。 當然,這些設備並不便宜,需要昂貴的手術,並且可能需要幾個月的時間才能開始工作;使其不適合某些情況。

研究人員現在正在招募患者進行最大規模的臨床試驗,以調查迷走神經刺激在多大程度上可以真正治療抑鬱症,特別是對其他治療反應不佳的患者。 該臨床試驗將檢查 FDA 批准的迷走神經刺激 (VNS) 設備對難治性抑鬱症 (TRD) 的有效性,並將對參與者進行 12 個月的監測。

參與臨床試驗的高級精神病學家之一、高級診斷和治療研究所的首席科學官斯科特·亞倫森(Scott Aaronson)博士預計該設備「對雙相抑鬱症患者特別有幫助,因為針對他們的治療方法很少,」他繼續說道:

熱門 TikTok 駭客重置迷走神經

情緒的改善和對抗抑鬱是VNS近幾個月來在社交媒體上大幅上升的兩個原因。 主要在 TikTok 上流行,帶有「#vagusnerve」標籤,大量視頻吹捧一系列旨在重置迷走神經的駭客,目的是減少焦慮、對抗力量、調節神經系統和説明身體放鬆,一直在平臺上流傳;同時收集數以百萬計的點讚、分享和評論。

其中一些技術包括將臉部浸入冰浴中或將冰袋放在胸部一小段時間。 還有呼吸練習、耳頸按摩,甚至眼保健操視頻,以及迷走神經按摩油、枕頭噴霧,甚至振動手鐲產品,都聲稱可以刺激迷走神經獲得許多健康益處。 其中許多物品尚未獲得批准,甚至沒有經過可靠標準的測試,因此請謹慎購買。

對還是錯?
簡而言之,使用 VNS 重置迷走神經能否提供許多健康益處? 是的,它可以。

這些重置迷走神經的技巧有效嗎? 是的,也不是。 許多只是不能充分刺激迷走神經,因此不會起作用。 然而,那些這樣做的治療方法可以帶來好處。

因此,最新的熱門視頻是否聲稱是真實的,或者只是為了利用趨勢來獲得經濟利益而發明的,更大的取決於治療方法/設備,並且可能兩者兼而有之。 也就是說,TikTok並不以可靠的醫療資訊強國而聞名,因此請對在那裡發佈的資訊持保留態度;並堅持使用信譽良好的來源,以節省混亂和時間。

Vagus Nerve Lower Stress And Anxiety

VNS的醫療健康益處

除抑鬱症外,有證據表明 VNS 還可以治療癲癇、糖尿病和創傷后應激障礙,以及炎症性自身免疫性疾病,如克羅恩病和類風濕性關節炎。 一些 初步研究 甚至表明,該技術可能有助於治療長期新冠病毒的癥狀,因為人們認為它們可能部分起源於迷走神經。

Kevin J. Tracey博士,神經外科醫生,Northwell Health范斯坦醫學研究所所長紐約的研究中心利用 VNS 治療炎症,這項研究被認為對治療 PTSD 有用,因為精神疾病的特徵是血液中的炎症,這會干擾大腦中的迴路,根據 Andrew H. Miller 博士的說法,該研究所的主任 埃默里大學行為免疫學專案。

不幸的是,這項新技術目前超出了大多數人的承受能力,這主要是由於大多數保險公司的高成本和拒絕支付該程序的費用。 這種情況在未來是否會改變,只有時間才能證明。 然而,與此同時,你能做些什麼來刺激家裡的迷走神經嗎? 你應該遵循你在網上看到的任何迷走神經駭客嗎?

VNS在家練習

在家中使用 VNS 時,您可以進行一些練習。 這些包括:

呼吸法

  • 緩慢呼吸:每分鐘呼吸六次
  • 從肚子里呼吸得更深;吸氣時擴大腹部,加寬肋骨
  • 呼氣比吸氣長: 呼氣觸發放鬆反應,只要舒服就延長該時間

其他活動

  • 用水大聲漱口:啟動聲帶,進而刺激迷走神經
  • 大聲唱歌:也能激活我們的聲帶
  • 足部按摩:增加血流量,刺激迷走神經
  • 冷水浸泡:將臉部浸入冷水中,這種降低心率,刺激腸道並擁有免疫系統
  • 吃纖維;減緩腸道運動,刺激大腦的迷走神經衝動
  • :提升情緒,增強免疫系統,刺激迷走神經

綜上所述

除非醫學科學克服了圍繞新型迷走神經刺激 (VNS) 設備的財務障礙,或者開發出可以及時、負擔得起的方式推向市場的替代技術,否則我們可能都必須求助於家庭鍛煉和活動來刺激迷走神經以獲得眾多健康益處。

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